po kazdym

Kaka jest dobrze :-) najważniejsze, że po każdym upadku się podnosisz i z głową do góry lecisz dalej! Z tym żarciem coś jest na rzeczy, ja też popłynęłam .... mówię to przesilenie, kilka innych kobitek tez się posypało, jak psychika siada to tak jest. Wnioski wyciągnęłaś to najważniejsze - z tymi świętami to też nie karz się, żeby się nie odbiło [...]

[...] gw po szkole 15.00 - 3-4 jajka + czarny chleb | 32 gb w - 30 gw kolacja 18-19 piers z kurczaka / makrela - 20 gb przed snem - 100-150 g sera bialego | 20 gb Trening w kazdym dniu treningowym (wtorek czwartek niedziela) robie po kazdym cwiczeniu na jedna partie miesni , nie wiem dokladnie jak sie taki trening nazywa , ale efekty sa [...]

rob aeroby, nawet jesli sie masujesz.. Jesli masz trening 3 x tydz to PO kazdym treningu katuj brzuch, i teraz w zaleznosci gdzie masz ten tluszcz atakuje te lwasnie miejsca. Do tego proponuje dolaczyc jakis spalacz, i najwazniejsze.. moze ogranicz troszke ww na rzecz zdrowych tluszczy oraz PO kazdym treningu aeroby min 20 minut. Zobaczysz, ze jak [...]

Już się zaczęłam ubierać na siłownie, aż się nagle skapnęłam, że dzisiaj święto. Grrrr Oczywiście pomiary bez zmian {:-( Od poniedziałku wprowadzam TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12 [...]

Odświeżam temat ponieważ na budowę przedramion i zgrubienie nadgarstków świetnie wpływa ścianka wspinaczkowa! W porównaniu do całości organizmu moje przeramiona, zawsze były najgorzej rozwinięte bo długie i chude! Niedawno zacząłem chodzić co tydzień a czasami dwa razy w tygodniu na ścianke i odczuwam różnicę! Powyższe ćwiczenia przedstawione [...]

[...] lepiej,inne gorzej.niestety to glownie zalezy od prochu,jaki przyjdzie od hinola. ale chlopaki leja do flakonow co maja lac,i masa ludzi bije te soki i rosnie. - jesli ty po kazdym strzale masz czerwone place.... - i kilka dni cie boli po dece z enanem,w polowie cyklu... to raczej nie jest wina sokow raz sam mialem po dece,opuchniety miesien i [...]

[...] jakby wbil flakon do konca to nie trzeba by bylo ciąc. bo juz bylo blisko powiem szczerze. wkulem w 2uda i 2 poslady i wiecej miejsca nie bylo bo ból i guz sie utrzymywal po kazdym shocie dlugo. dobrze ze akurat koniec cyklu mialem bo nie mialbym gdzie bic innego propa nawet. druga rzecz widzialem na wlasne oczy co sie dzieje w trenie brd w [...]

[...] niż było przed piciem/ćpaniem. Zobaczcie zresztą sami na zaprzyjaźnionym forum, coraz więcej użytkowników się żali. Jezeli chodzi o uzywki i picie w duzych ilosciach, to po kazdym melanzu mysle, ze potrzebujemy 5-7 dni aby dojsc do siebie do stanu pierwotnego, to ze po 2-3 dniach czujemy sie wzglednie "normalnie" nie oznacza, ze nie mamy strat w [...]

Chciałem wrócić do RDL bo bardzo lubię to ćwiczenie. Wplecione w FBW załatwiało dwugłowe i swietnie przygotowywało prostowniki chociażby przed wiosłem czy MC, ale w tym wypadku zdecydowanie masz racje. Teraz robie tylko przysiady, ale przy 100 kręgosłup swoje dostaje i czuję dół pleców po każdym treningu - zdowie przede wszystkim. Odnośnie [...]

Czyli dobrze rozumiem, czy po interwałach czy po biegu aerobowym czy po siłowni po każdym treningu jem pełnowartościowy posiłek złożony z węgli i białka? Nawet gdy kończę b. późno? Mógłbyś wytłumaczyć mi jak podstawić moje dane do wzoru? Nie wiem ile pale kcal gdy biegam a ile gdy robię pompki czy abs

2. WAGA; WZROST;108kg, 200cm 3. CZAS REDUKCJI 15.IV - dopóki nie osiągnę zamierzonego celu 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU jedynie w okolicach brzucha, niedużo 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: brzuch petarda 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: białko 269g = ~2,6g/kg mc tłuszcz 137g = ~1,3g/kg mc węgle 231g = ~2,2g/ kg mc kcal:3274 trening 3/week. Dobry, [...]

[...] BUDŻET: brak ograniczen 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Witam, Chciałbym się pozbyć troche smalcu. trenuje 4 razy w tygodniu split (trening na rzeźbe), dodatkowo po kazdym treningu na siłowni biegam cardio. Dieta jest BWT: 230,270, 70-80. Wychodzi 2500 kcal. Pod koniec lutego zamierzam włączyć bcaa do treningu i zastanawiam się nad [...]

1. WIEK: 25 lat 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 115 kg, 194 cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : jakieś 2 miesiące (mniej więcej, zależy od tego jakie będą wyniki) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : - 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: - 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: jest w trakcie układania, myślę [...]

[...] mam pojecia ale duzo tego nie ma 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie wiem ale zeby bylo widac jakas krate na brzuchu 6. ZARYS DIETY I TRENINGU:5 razy w tygodniu silka po kazdym treningu 20 min brzucha i worek , dieta wysoko bialkowa 7. STAN ZDROWIA: Zdrowy jak ryba :) 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: litr dziennie Taigera :) 9. [...]

[...] do wagi 85 kg badz 10-15 procent fatu ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):bialko 2g weglowodany okolo 3,5g tluszcze 0,8g 2500 kcl trening splif 4 razy w tygodniu po kazdym treningu jakis trening bokserski. Bieganie itp. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zdrowy WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:nie STOSOWANE [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 178cm, 109kg, pas 100cm, biceps 42cm, udo 66cm, klatka 123cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od marca planowane do sierpnia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok 30% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-15% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Ograniczyłem [...]

Tak, odkładaj sztangę po każdym powtórzeniu, na chwilę. Postaraj się nagrać mc i przysiad - ocenimy i ew. poprawimy technikę.

[...] dobrze bo wiadomo to od setek lat. Karpiu myslisz ze zrobisz rtg czy tk i co ? i naprawi sie? %-) Tu sie zgadzam, w USa chiropraktyk to jeden z najbardziej poszukiwanych lekarzy, nie ma to jak kumaty gosc Cie nastawi tak jak trzeba. Np po kazdym wypadku samochodowym, odrazu skierowanie do tego lekarza, ktory robi co trzeba, UWIELEBIAM TO!

Sztuczny antywirus jakiś że jak odpaliłem kompa to po około 30 sec. wyskakiwał niebieski ekran z błędami i system padał , I tak było po każdym formacie jak odpaliłem mój komputer i wszedłem w którąś partycje 2 razy kliknięciem ale kumpel coś tam porobił avasta zainstalował teraz i jest ok wiem że miałem jefa i ten sztuczny antywirus a był wirusem [...]

Witam, Od połowy marca może od kwietnia chciałbym trochę z siebie zrzucić. Będę starał się odżywiać w odpowiedni sposób, zakupić suplementy no i odpowiedni trening. Co do ostatniej kwestii to zastanawiam się nad splitem 4 razy w tygodniu ze zwiększoną ilością powtórzeń i większa intensywność do tego po każdym treningu cardio czy może jednak [...]